Board Exam Stress 4 Solutions in hindi

Board Exam Stress – एक Exam ही तो है, फिर उसका इतना खौफ क्यों?

Board Exam Stress – हर साल Board Exam का मौसम आते ही बच्चों और Parents का मन बेचैन हो जाता है, हर तरफ तनाव (Stress)का माहौल होता है। बच्चों के साथ घरवालों की भी रातों की नींद उड़ जाती है, घर वाले सारे जतन करते हैं और बच्चों की लाख कोशिशों के बाद भी उनका मन पढ़ाई में लगता ही नहीं, क्यों होता है, यार ऐसा?

Board Exam Stress की वजह से ऐसा लगता है जैसे ये Exam नही कोई राक्षस है जो सबको निगल जाएगा। But friends, जरा रुको! और सोचो, Board Exam भी एक Exam ही तो है, जो हर किसी को कभी ना कभी देना पड़ता है, ये कोई भूत-प्रेत तो है नहीं कि इससे डरो, बस जरूरत है थोडी ढंग से तैयारी करने की, खुद पर यकीन रखने की और बस हो गये Board Exam के लिये तैयार।

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“STRESS FREE EDUCATION” (Hindi Edition) – CA DevRatna

लेकिन ये सभी बड़े तुम्हें शुरू से ही (जब तुम्हारा School का सफर शुरू होता है) डराना शुरू कर देते हैं। ये तुम्हारे सामने Exam को भूत तो Board Exam को राक्षस की तरह Project करते हैं लेकिन तुम्हें उनसे लड़ने के गुर सिखाने के बजाय डराने मे लगे रहते हैं जिससे तुम्हें Board Exam Stress होने लागता है।

हाँ ये सच है कि Board Exam आपके Education Career का एक Mile Stone (मील का पत्थर है), लेकिन ये सफर का अंत नहीं। Board Exam का अच्छा Result आपको आगे  मददगार हो सकता है, लेकिन इससे ही सारी जिंदगी का Result तय नहीं होता। तुम्हें Life मे आगे कई और मौके मिलेंगे खुद को साबित करने के, इसलिये इस एक बोर्ड Exam के राक्षस से खुद को मुक्त करो, Board Exam Stress मत लो और बिंदास होकर सिर्फ अपनी तैयारी करो।

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बच्चों को Board Exam Stress होता नहीं है बल्कि जाने-अनजाने उसके अपने चाहने वाले शुरू से ही उसे Board Exam Stress दिये चले जाते हैं, और Board Exam वाले Year मे तो उसे दिन-रात इस बात का एहसास करवाते रहते हैं कि यदि तुमने इस Board Exam मे बेहतर नहीं किया तो तुम्हारी जिंदगी बर्बाद समझो, बच्चा ये समझ नहीं पाता और खुद Board Exam Stress तले खुद को दबा लेता है। इसके और भी कई कारण हैं –

पारिवारिक और सामाजिक आकांक्षाओं का दबाव (Pressure of family and social expectations): Board Exam को लेकर अक्सर घरवाले और अन्य लोग, बच्चों से कई तरह की अपेक्षायें पाले होते हैं और अपनी उन्ही अपेक्षाओं की पूर्ति के लिये वे बच्चों को अपने-अपने तरीके से प्रेरित भी करते रहते हैं, जो अक्सर बच्चों के लिये Extra pressure का काम करती हैं और बच्चे Motivate होने की जगह Depress हो जाते हैं।

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कई नासमझ लोग तो इसे बच्चों की जिंदगी और मौत का सवाल बना देते हैं। इससे बच्चों  पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। लेकिन बच्चों याद रखो, Board Exams सिर्फ ek exam hi to hai, इसको इतना हौवा बनाने की जरूरत नहीं है। देखा जाये तो लाखों ऐसे लोग हैं जिन्होंने Board Exams मे Top किया पर जिंदगी के Exam मे Fail हो गये, मेरा कहने का मतलब है कि बोर्ड परीक्षा का Result तुम्हारी जिंदगी मे सब कुछ Decide नहीं करता।

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आपेक्षित परिणाम का डर (fear of expected results): मुझे पता है आप कोई भी काम किसी निश्चित परिणाम (Expected Result) की आशा से ही करते हैं और यही आशा उस काम को करने की प्रेरणा बनती है लेकिन आप भी जानते हैं कि हमेशा सोच हुआ As it is नहीं मिलता, कभी-कभी जितना मिलता है हमे उसे स्वीकार करना पड़ता है इसी मे समझदारी है।

Exams मे भी अक्सर ऐसा ही होता है कभी-कभी आपकी लाख कोशिशों के बाद भी आपको अपेक्षित Results नहीं मिलते। इससे डरने या विचलित होने की जरूरत नहीं है बल्कि तुम्हें अपनी कमियों से सीखकर सही तरीके से फिर से मेहनत करके अपने Result को अपने Expectation के अनुरूप बनाना चाहिये। “जो होगा अच्छा होगा, मुझे तो बस अपना 100% देना है बाकि सब राम जाने” इस मूल मंत्र पर काम करो और Tension को भूल जाओ।

Ignorance Of STUDENT Life’s Problem Can Ruin Your CHILD’S Life

 

भविष्य की चिंता (worry about the future): अक्सर Students, Board Exam के Results मे  अपने पूरे भविष्य को देखते हैं, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके Parents, Teachers और सभी Yielders दिन-रात आपको ये कह-कहकर पका देते हैं कि “Board के Marks ही तुम्हारा Future, Career decide करेंगे” लेकिन मै आपको बता दूँ Board मे अच्छे Marks आ गये तो अच्छा है पर नहीं आये तो इससे कुछ खत्म नहीं हो जाएगा।

आज के दौर मे हर क्षेत्र मे Multiple options available हैं और आगे कुछ हासिल करने के लिये Competitive Exams से होकर गुजरना होता है, जो इन लोगों को पता ही नहीं हैं इसलिए ये अभी तक सिर्फ Board Marks पर ही अटके हुये हैं। तुम तो New Generation वाले हो थोड़ा खोजों हजार रास्ते हैं, तुम्हारी जिंदगी एक Board Exam की मोहताज थोड़े है।

Board Exam Stress से निपटने के लिए क्या करें?

Time Management: Obviously यार, Life मे हर मुकाम (मंजिल) को सही समय पर हासिल करने के लिये Time Management बहुत जरूरी है पर मै उस Time Management की बात नहीं कर रहा हूँ जो आप पर लादा जाता है, मै उस Time Management के Favor मे हूँ जो तुम्हारा अपना है (अपने Time Management के बारे मे जानना है तो “काबिल बनो सफलता झकमारकर पीछे आयेगी” पढ़ो ये तुम्हें Board Exam Stress से बचने मे बहुत मददगार है) जो तुम्हें Time से काम करने को नहीं बोले बल्कि जो तुम करो Time उसके according हो जाये और काम तुम्हें बोझ नही बल्कि खेल लगने लगे।

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नियमित अभ्यास (regular practice): “सिर्फ किताबें पढ़ने से नहीं होता, बल्कि नियमित अभ्यास भी जरूरी है”, आपको यही सिखाया गया है लेकिन सिखाने वाले कभी इस बात पर ध्यान नहीं देते कि Regular सिर्फ गधा ही हो सकता है जिसे Trained किया जाता है कि कैसे नियत समय पर नियत रास्ते पर चलना है।

Regularity के लिये उस काम का Passion चाहिये होता है जो Inner Interest से जगता है जैसे कोई Game खेलना या Web series देखना, उसके लिये कोई तुम्हें Force नहीं करता लेकिन पढ़ाई, पढ़ाई मे तो Interest ही नहीं आता तो Passion कहाँ से लायें (पढ़ाई मे Interest जगाने और जुनून पैदा करना है तो “Topper’s Secret – SUCCESS WINDOW” और “काबिल बनो सफलता झकमारकर पीछे आयेगी” जरूर पढ़ें।

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 “Topper’s Secret – SUCCESS WINDOW” –  CA DevRatna

ध्यान और योग (meditation and yoga): “तनाव कम करने के लिए ध्यान और योग का अभ्यास किया करो, इससे आप शांत रहेंगे और बेहतर फोकस कर पाएंगे” ये सुनने मे बहुत बढ़िया है और सोचने मे तो उससे भी अच्छा लेकिन जब Practically करने जाएंगे तो दिमाग कहेगा इतनी देर मे एक Chapter पढ़ ले या कोई नया Topic देख ले Exam मे कुछ भी आ सकता है और Exam मे ये Meditation और Yoga नहीं आने वाला फिर क्या सारा Plan fuss!

तो क्या सचमुच Meditation और Yoga काम के नहीं हैं? नहीं, बहुत काम के हैं और इसकी वजह से आप अपने Mind को Control कर सकते हो और Life मे जो करना और पाना चाहो पा भी सकते हो। लेकिन ये सब Exam period मे करना मुश्किल है यदि आप Meditation और Yoga शुरू से करते आ रहे हैं तो ये आपके काम आएगा वर्ना आप अपने लिये एक नया Tension और पाल लोगे।

सकारात्मक सोच (positive thinking) : “नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में न आने दें, खुद पर विश्वास रखें और सकारात्मक सोच के साथ Exam दें”, ये आसान तो नहीं है लेकिन इस समय आपको करना तो पड़ेगा क्योंकि कम समय मे Exam के लिये Positive approach के साथ ही आप खुद को बेहतर तरीके से Prepare कर सकते हो।

जब भी आपको कोई Negative thoughts आयें या कोई डर सताये तो एकांत मे आँखें बंद करके बैठ जायें और अनुलोम-विलोम करते हुये मन ही मन इस Positive affirmation को 5 बार दोहराएं “मै Exam के लिये पूरी तरह तैयार हूँ, मैंने लगभग सभी तैयारियां कर ली है और जो बचा है मै उसे भी पूरा कर लूँगा, मुझे पूरा विश्वास है, मै अपना पूरा 100% दूंगा”

अंकित, कक्षा 12वीं के छात्र का ये किस्सा आपको हिम्मत देगा – अंकित कहता है “पहले तो मुझे भी Board Exam से बहुत डर लगता था, लेकिन मैंने सोचा Exam से मै बच तो नहीं सकता फिर क्यों न लड़कर ही देख लूँ क्या होता है, फिर मैंने टाइमटेबल बनाया, नियमित पढ़ाई की और तनाव कम करने के लिए अनुलोम-विलोम करते हुये Positive affirmation की practice  शुरू की, अब मुझे पहले जैसा डर नहीं लगता, मुझे विश्वास है कि अब Exam मे मैं अपना बेस्ट दूंगा।

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दीक्षा, 10वीं कक्षा की छात्रा की ये दास्तान सुनिए –  “Board Exam जरूर महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे लेकर हद से ज्यादा तनाव लेना सही नहीं ये मैंने तब Realize किया जब मैंने DevRatna Sir से अपने Board Exam के Phobia के बारे मे Counseling ली, अब मै कह सकती हूँ कि  हमें अपनी क्षमता पर भरोसा रखना चाहिए और बिना घबराए तैयारी करते रहना चाहिये।